Как бороться с бессонницей и кошмарами?

0
152
kak-borotsya-s-bessonnicej-i-coshmaram-foto

Как уже писалось ранее, — сон это наша вторая жизнь, поэтому прежде чем переходить к люцидным или осознанным сновидениям давайте сначала разберемся как бороться с бессонницей и кошмарами?

Бессонница и кошмарные сны — причина возникновения

bessonnica-fotoНачнем с того, что причины, из-за которых снятся кошмарные сны, могу быть всевозможные — различные неприятности и утраты близких или родных, разнообразные страхи и тревоги, зацикливание на какой либо мысли или идеи и тому подобное.

Любой из этих факторов серьезно влияет на психику человека, держит в натянутом или напряженном состоянии, да еще если и долгое время — то мозг, в итоге, не отдыхает не днем, не ночью. Отсюда появляются сбои в гормональном системе и во всем организме, возникают различные как психические заболевания, так и любые другие болезни.

Бессонница возникает все по тем же вышеперечисленным причинам. Поэтому разбирать мы их не будем, а лучше перейдем сразу к способам борьбы, как и с бессонницей, так и с негативными снами.

Как бороться с отсутствием сна?

В тех случаях, когда вас постоянно мучают различные кошмары во сне или негативный сон повторяется вновь и вновь, прежде всего, нужно узнать, с чем это связано. Если причина ночных кошмаров вам неясна, задумайтесь о том, что могло или может провоцировать ваш мозг, вспомните ощущения, которые вы испытали, как во время сна, так и после пробуждения.

kak-borotsya-s-bessonnicej-fotoПроанализируйте сон, выявите негативные моменты и затем уже закройте глаза, расслабьтесь и мысленно вернитесь в свой сон, но при этом измените негативные, страшные моменты на положительные, почувствуйте удовлетворение или восхищение и только после этого вставайте.

В том случае, когда с утра, к примеру, некогда разбирать сон, постарайтесь вечером за пару часов до сна, можно под спокойную музыку, превратить приснившийся накануне плохой сон в хороший.

Такой метод положительно будет влиять на вашу психику и организм в целом, помимо этого улучшится ваша жизнь, поскольку вы перестанете, беспокоится, зная, что все можно изменить только исходя из одного вашего желания, причем не только во сне.

Есть множество простых способов избавления от неприятных ощущений после ночного кошмара. Наши предки тоже нашли ответ на вопрос: «Как бороться с бессонницей и кошмарами?». Приведем их методы.

Первый способ

Проснувшись после плохого сна, первым делом не спеша встаньте с кровати и подойдите к окну. Станьте к нему спиной взмахните левой рукой, как будто, что-то выкидываете через левое плечо и произнесите три раза: «Куда ночь туда и сон».

Постарайтесь при этом, как бы выкинуть сон вон, а уже после этого идти умываться, расчесываться, чистить зубы и прочее. Почему? Ответ — все из-за зеркала. Дело в том, что зеркала обладают способностью, как накапливать, так и усиливать отрицательные эмоции. Но о зеркалах более подробно мы расскажем в других статьях.

Второй способ

Поэтому переходим ко второму способу

Проснувшись, пойдите на кухню наберите чашку, стакан воды и начинайте переливать ее в другую емкость при этом вспоминая весь плохой сон. Этим действием вы расскажите, как бы воде свои проблемы или тревоги. Затем уже этой водой нужно умыться и представлять, как вода забирает уже не только внутренние страхи, но и снимает с вас напряжение, успокаивает и расслабляет.

Методы борьбы с бессонницей

kak-borotsya-s-coshmarami-fotoТеперь поговорим о бессоннице. К сожалению ей страдают в наше время многие. Но бороться с ней можно и нужно!

Для этого окуривайте помещение перед сном успокаивающими ароматизированными палочками, обязательно принимайте ванну с теплой водой, в которую желательно добавить успокаивающих нервы травок.

Постарайтесь в ванной расслабиться и подумать не спеша о событиях дня, как положительных, так и отрицательных. Положительные — переживите еще раз, а вот отрицательные — мысленно измените на противоположные, проиграйте ситуацию, но по другому, подходящему для вас сценарию.

Подумайте о завтрашнем дне, представьте развитие различных ситуаций, но по своему положительному плану.

Можно также воспользоваться и другим методом, для этого нужно лечь на спину, положить левую руку на лоб, а правую в область солнечного сплетения на животе, затем представить солнце с яркими лучами, почувствовать, как руки теплеют и передают тепло, солнечную энергию вашему организму.

Обратите внимание и на дыхание, которое должно быть сначала спокойным, а затем замедленным — это поможет вам погрузиться в спокойный сон.

Поможет уснуть также и концентрация мысленного внимания на определенном цвете. Для этого просто представьте цвет, который вам нравится, и задерживайте его перед глазами, как можно дольше. Это поможет вам «Сбить мозг с толку» то есть отключить участки мозга, которые перед этим усиленно работали. Такие процедуры ежедневно восстановят не только ваш сон, но и здоровье, придадут вам сил и энергии.

Что еще необходимо для полноценного сна:

  1. coshmari-kartinki-fotoНа кровать или диван, не должны быть направлены острые углы различной мебели.
  2. Желательно ложиться спать головой на восток или север.
  3. Очищайте помещение с помощью свечи или окуривайте помещение ладаном, а перед сном можно сжигать шалфей с полынью.
  4. Обязательное проветривание помещения.
  5. Над кроватью в изголовье не должны находиться картины и любые другие предметы, исключением является тотем — ловец снов.
  6. Убирайте перед сном всевозможные раздражители (включенный телевизор, открытые шторы и т.д.).
  7. Не имейте зеркального потолка или стен в спальне. Так же не вешайте в спальне направленных на кровать зеркал, если конечно не хотите быть обессиленными, уставшими и замученными бессонницей.
  8. Не используйте, не берите в дар чужие подушки, лучше купите новые, особенно если на старых вам снятся «Фильмы ужасов».

А для защиты во время сна от различных сил зла сделайте следующие — распорите аккуратно шов на подушке, вложите веточку травы под названием «Полынь» и зашейте. Неплохо помогает и обычная соль находящаяся, к примеру, в мешочке, но обязательно рядом с вашей кроватью.

Итог

В конце хочется заметить, что вопрос: «Как бороться с бессонницей и кошмарами?» мы разобрали досконально и надеемся, что применяя эти несложные методы вы не только нормализуете свой сон, избавитесь от преследующих ваш кошмаров и бессонницы.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Интересно написано. А вот я например лучше с телевизором засыпаю, иногда даже специально смотрю какое нибудь кино, потом глаза сами собой закрываются.
    И я думаю самый главный фактор быстрого засыпания, это хорошее настроение перед сном, а если настроения нет или что то тревожит то, бессонница обеспечена.

  2. Мне стало интересно вот что: при избавлении от плохого сна встать спиной к окну…А если при этом окажешься лицом к зеркалу? Что может произойти при выполнении ритуала(левой рукой выбросить сон в окно)при этом? Хуже не станет? Как влияет зеркало в такой ситуации?

  3. Наталья Луконина, перед зеркалом не нужно проводить такие ритуалы, а от того, что выбросите сон, который вам по каким-то причинам не понравился, хуже однозначно не будет! Подумайте, наверняка были такие ситуации, когда вы выбрасывали, чтоо-либо, от чего чувствовали дискомфорт и становилось сразу легче, как буд-то груз со спины скинули. Вот и кошмары или плохие сны, по вашим ощущениям, считайте таким же"грузом", который выбросили).

  4. Интересная статья, нашел ответ который мучал меня…) нужно будет купить новую подушку и ловец снов, кстати он помогает? всегда хотел эту вещицу)) и про подойти к окну и выкинуть сон мне оч понравилось, спасибо

  5. хммм… почитал
    Меня вот мучает бессонница в двух случаях: когда я позанимаюсь физически поздно вечером (сидишь, работаешь, заодно гантели тягаешь) или когда реально над чем-то очень сильно обеспокоен.

  6. Средств как бороться с бессонницей очень много, основные описаны в статье. Есть еще одно средство из ароматерации. Берем морскую соль смешиваешь с 5 каплями лавандового масла и погружаемся в ванну. Расслабляешь… вода забирает негативную информацию, а лаванда успокаивает. До того как пойти в ванну в комнате где вы спите, зажечь аромалампу и туда капнуть 3 каплю лавандового масла, если нет аромалампы то в подушку.

  7. Надо же! У меня тоже было несколько способов, как бороться с бессонницей, но больше физиологических. А тут такие необычные! Очень интересно будет попробовать, позже отпишусь 🙂

  8. Отличные советы, как только не поспится, обязательно ими воспользуюсь. Только в последнее время меня мучает не вопрос как бороться с бессонницей, а вопрос как бороться со сном. Знаете ли, хроническое недосыпание. Может, дадите пару советов, а ?

  9. Знаю один проверенный способ как избавиться от бессонницы причем без применения препаратов и прочих заморочек, нужно все го лишь один час в день желательно в вечернее время посвящать пешим прогулкам. В это время вы не только оздоравливаетесь, но еще и ваши мысли упорядочиваются и уже во время сна мозг отдыхает, так как свою работу он закончил перед сном во время прогулки

  10. Александр, действительно прогулки перед сном, аж не как не помешают. Если есть такая возможность, то не только можно, а нужно гулять перед сном.

  11. Прогулки перед сном это конечно хорошо, мысли в порядок приходят. Но не всегда такая возможность есть. А вот у меня такой вопрос возник: если я буду бороться с бессоницей методом окуривания помещения аромасвечами, как вы советуете, не повредит ли это детям, которые спят со мной в одной комнате? Ведь у них может голова заболеть к примеру от излишней ароматерапии или опять же сон нарушиться?

  12. Юлия, что касается детей-то тут нужно быть очень осторожной, ведь бессоница у вас, а не у них, поэтому лучше тогда просто проветрить помещение перед сном.

  13. Вообще ко всем ритуалам для борьбы с кошмарами или бессонницей отношусь скептически. Склонен считать, что дедушка Фрейд был прав и во снах с нами вступает в связь наше подсознание. Следовательно не нужно делать никаких ритуалов, нужно разобраться в себе…Что касается бессонницы и методах борьбы с бессонницей: думаю в первую очередь нужно успокоить нервы. Та же прогулка перед сном — отличный способ борьбы!

  14. У меня была проблема с бессонницей, так мне бабушка посоветовала, что можно отвар из трав сделать (не помню уже каких точно). Сняло эту бессонницу в считанные дни)

  15. Помню еще в студенчестве, если не могла заснуть, то брала с собой в кровать самый занудный учебник, и уже через несколько минут засыпала 😉
    Сейчас у моей пятилетней дочки проблемы с засыпанием. Что вы посоветуете?

  16. Natalya, посоветую отдать ребенка на какой -либо подходящий вид спорта, где есть движение и физические нагрузки.
    И не в коем случае не давать не каких лекарств от бессоницы.

  17. Отличные способы борьбы с бессоницей. Сам раньше плохо спал. Мне лично всегда помогало горячее молоко на ночь. Еще я представлял, как лечу куда-то. После этого проваливался в сон.

  18. Со сном тоже бывают периодические проблемы, но никогда не задумывалась о нетрадиционных способах борьбы с бессонницей. Не очень то я в это все верю, поэтому мои рецепты просты: желательна физическая нагрузка в течении дня, поменьше компьютера на ночь. И еще я катастрофически не могу спать на жаре: летом для меня обязателен кондиционер.
    А сплю я головой на восток)

  19. Мне, как наверное и любому из нас, бывает что тоже снятся нехорошие сны, проснувшись от которых чувствуешь себя не в своей тарелке. Но что самое страшное, бывают такие сны, как будто это все происходит с тобой на самом деле, и только пробуждение успокаивает тем, что это все-таки был сон. И даже приснившиеся кошмары, не в состоянии испортить моего крепкого сна, так, как бороться с бессонницей, способов очень много, кстати, а некоторые из них, описаны в вашей статье.

  20. Константин, вы подошли очень близко к осознанным сновидениям, если потренеруетесь то сможете управлять собственными снами. Преимущества:
    откроется вам другой мир, но небез контрольный, а именно который вы сможете контролировать.

  21. У меня, наверное, самый простой ответ на вопрос, как бороться с бессонницей. Для победы над ней надо соблюдать распорядок дня, выполнять намеченный на день трудовой план и не переедать на ночь. Мне этого хватает, нервы в порядке — сон хороший.

  22. Меня когда-то научили простенькому такому способу, если дурной сон приснился. бывает так, что просыпаешься — и страшно уснуть, чтобы опять не увидеть кошмар или его продолжение. Тогда просто переворачиваете подушку и трижды повторяете: "Святой Самсон! Куда ночь — туда и сон, а ты плохой сон переделай на хороший!". Проверено неоднократно — помогает!!!

  23. последние пару месяцев, бессоница для меня превратилась в значительную проблему. но как бороться с бессоницей, так и не понял. много чего перепробовал, но не помогает.
    а на счет контролируемых снов, то это конечно интересное занятие. раньше этим грешил), получалось

  24. Мне бы Ваши проблемы 🙂 А вот уже которую неделю борюсь не с бессоницей, а с её обратной стороной, невысыпанием. А так спал бы и спал, лучше средство, как я считаю, против этого недуга. Это загруженность работой, спать будете, как убитые!

  25. Кошмарами слава богу не мучаюсь. А вот бессонница иногда может одолевать из-за напряженной работы. Тут автор предлагает перед сном обдумывать завтрашний день. На мой взгляд это не ускорит засыпание, а как раз наоборот, начнешь обдумывать свои действия, напрягать мозг, и сон может уйти. По этому нужно расслабление как физическое, так и умственное.

  26. Бессонница мучает только тогда, когда в голове кавардак от мыслей. Перед тем как ложиться спать нужно от них избавляться. Способов много: ромашковый чай, вечерние прогулки на свежем воздухе, душ, массаж… Расслабляетесь и засыпаете ангельским сном!

  27. Бессонница это болезнь и как любая другая болезнь произошла от чего — то, например как и сказано от перенаприжения и очень сомневаюсь что решение этой проблемы, вернее болезни заключается в острых углах, окуривании и прочем. Да простит меня автор, острые углы, окуривания это полный бред, если основываться на таком лечении недуга, в эту статью еще надо полную инструкцию, как комнату обставить по фен шую. А если нет возможности спать головой на восток или север? Значит менять квартиру или всю жизнь мучиться с бессонницей? Я думаю так если у вас пропал сон, как бороться с бессонницей вам скажет врач, обратитесь к врачу. А не перестраивайте планировку в квартире.

  28. Щас я вам поведаю, как бороться с бессонницей =). Ложитесь, закрываете глаза, на вдохе про себя считаете "раз", на выдохе "два". И так постоянно. Думайте только о дыхании и ни о чем больше. Ни какой магии — только работа правильного дыхания и мозга. Дышать желательно глубоко — тогда еще и сны будут хорошие.

  29. У меня в процессе борьбы с бессонницей, которая случается часто, выработались свои методы, которые в большинстве помогают — проветривать спальную комнату перед сном, не смотреть эмоциональный контент, не переедать на сон грядущий и не переживать. Хотя, последнее является самым трудным, переживаю постоянно, и, собственно, переживания являются основной причиной бессонницы. Чтобы разгрузится мысленно, люблю посмотреть в кроватке Беар Гриллза из серии "Вижить любой ценой", помогает 🙂
    Вот такой вот у меня ответ на вопрос "Как бороться с бессонницей"

  30. Кхмм, тут не очень много советов по борьбе с бессоницей, хотя и полный список составить довольно таки трудно из-за того, что каждый человек у нас уникален. Мне лично кажется, что спорт и больше активных занятий поможет бороться с бессоницей в долгосрочной перспективе.

  31. Многие в современном мире задают себе вопрос как бороться с бессонницей и перебирают тысячи способов, пока не найдут свой, хотя ответ на это вопрос прост. Мне действительно помог этот способ: нужно заниматься йогой и использовать специальное йогиеское расслабление — йога-нидра и тогда все проблемы со сном растворяться словно по взмаху волшебной палочки!

  32. Я тоже иногда страдаю от этого недуга, но по-моему окуривания, мед с молоком или ванна, упражнения, никак не помогут, особенно если тревога какая-нибудь, или режим сбит. Лично я наоборот сплю хуже, когда у меня дни физической активности. Я думаю, надо психологически настраиваться на сон за 2 часа примерно до него. Тогда, когда будете в постеле, сон придёт сам по себе. И думать перед сном лучше о чем-нибудь скучном, или просто медитировать.

  33. чтоб легко уснуть я всегда мечтаю о том, что со мной происходит в моем вымышленном мире фантазий… и новые события там происходят и тут я засыпаю….и смотрю во снах продолжение своих похождений в мире своих фантазий )))
    рекоммендую

  34. Однако у внимательного читателя возникнет вопрос, почему метод счета фигурирует в данной статье. А все потому, что корректный подход основывается не только на счете, поскольку включает в себя еще и ровное дыхание. Чтобы избавиться от бессонницы и уснуть человеку необходимо считать количество вдохов. Если вы будете концентрироваться именно на дыхании, все лишние мысли покинут вашу голову и вы довольно быстро уснете. Доброй Ночи,мне 23,неделю назад у меня случился в жизни большой стресс,я остался в живых, но спать не могу! Как быть??

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here